1、速度滑冰的技术性很强，而且是在寒冷的教学环境中进行，初学者很难在短时间内理解和掌握速度滑冰的动作和技术。所以对于初学者来说，在速滑练习阶段掌握一定的合理练习方法和手段是很有必要的。

(相关资料图)

2、这样才能进一步提高学习效果和速滑技术。

3、一、速滑的基本方法正确的姿势：脚呈冰的外廓形，腿微曲，稳稳的，身体始终随着冰脚的侧面运动。曲腿摔跤时可以双手握冰，右脚在前左转，左脚在前右转。以左转为例，身体面向圆心，

4、右手在前，左手在后。左脚为重心，右脚侧身推冰，然后从左脚前侧踩在左脚左侧。下步后重心迅速转移到右脚，左脚左右蹬地，从右脚背面取出，放在右脚旁边。

5、二、起动技术

6、主要有两种：一种是前前脚冰起动法，一种是侧起动法。优秀运动员经常使用第一种方法。其主要动作是从静止状态，运用合理的技术，迅速转变为快速滑行的技术动作。起跑技术对提高中短距离项目的成绩尤为重要。

7、前脚冰起的技术要领是前脚脚尖为支点，后脚覆冰。两把刀之间的距离略宽于肩部，面向前方。下蹲姿势比其他出发姿势略高，重心在两脚之间或略靠前。起跑时大腿高高抬起，上身前倾，冰刀触冰时要把冰面切紧。

8、前几步不要滑。

9、第三，直线滑行

10、直滑姿势是速度滑冰的基本技术。合理的滑行姿势应该是：上身放松前倾，自然球与冰面平行或略高于手臂，腿深屈，膝关节呈90 ~ 110，踝关节呈50 ~ 70。

11、放松背后的手臂，微微抬起头。滑行姿势根据你的身体特征、滑行距离、溜冰场情况、天气情况而有所不同。直滑的关键是掌握适当的推冰时机。溜冰鞋切入冰中以获得一个牢固的支点。

12、同时要开始推冰，用最大的力量推冰，要在双腿交出体重的瞬间完成。

13、第四，曲线滑行

14、基本姿势和直滑差不多，但是由于向心力的原因，转弯和直滑的动作差别很大。在弯道滑行时，身体总是向左倾斜，用左脚外缘和右脚内缘推冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，特别是右脚。

15、短距离滑行几乎没有惯性滑行阶段。主要动作要求是进入弯道时右脚最后一步要进入直道与弯道的交界处，深度视天气、冰、风向、项目而定。左腿靠近右脚，指向切线方向。

16、触冰时脚趾开始逐渐进给，用外缘紧紧咬住冰面，左肩与新切线方向一致。不要扭腰扭臀。踢冰后放松收腿动作，向支撑腿方向主动拉，以膝关节为主导，形成前弓角。在浮腿回收过程中促使身体向左下落，

17、腿是收腿推腿的形式。踢冰方向，脚要有“侧推”的感觉，上身纵轴与浮脚触冰方向一致。

18、动词（verb的缩写）摆臂动作

19、主要用于中短距离滑冰，可以协调和增加推冰的力量。现在越来越多的人在长距离滑行中使用单臂摆动，摆臂受力较小，摆动方向要与滑行方向一致。无论短中距离使用双摆臂还是单摆臂，都要发力。

20、要特别注意侧身摆动的速度和力度。

21、总之，速滑是一项技术性很强的运动，初学者掌握起来也很危险。新手一定不要怕。他们越害怕摔倒，就越不焦虑。他们应该一步一步、一步一步、慢慢地练习更难的动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。